LATKā svētkos nepārēsties un uzturēt labu aknu veselību
Ziemassvētki un Jaunais gads ir laiks, kad aktīvāk dodamies ciemos un uzņemam ciemiņus. Svētkos ikvienam ir vēlme nobaudīt pasniegtos ēdienus un sevi palutināt ar dažādiem našķiem. Taču bagātīgi klātie galdi bieži vien sev līdzi nes arī nevēlamas sekas – pārēšanos. Pārēšanās rodas no pārmērīgas pārtikas uzņemšanas īsā laika periodā, kas uzliek lielu slogu mūsu organismam, kā rezultātā rodas smaguma sajūta un nogurums.
Kā no tā izvairīties un atgūt labu pašajūtu?
Neizlaid maltītes
Svētku dienā arī ir jāietur regulāras un pilnvērtīgas maltītes. Tukšs vēders, gaidot, kad varēs ķerties pie svētku mielasta, rosina vēlmi bada sajūtu remdēt iespējami ātri, radot pārslodzi gremošanas sistēmai.
Izgulies
Ieteicams labi izgulēties, jo nogurumu bieži vien mēdzam kompensēt ar ēdienu, īpaši ātrajiem ogļhidrātiem, saldumiem.
Nepavadi visu laiku pie galda ēdot
Pārēšanos galvenokārt veicina nemitīgā našķēšanās visa vakara garumā. Kad maltīte ir nobaudīta, iesaisties aktivitātēs, kas nav saistītas ar ēšanu – dažādas spēles vai neliela pastaiga būs tieši laikā.
Ieklausies savā organismā
Ieklausies savā organismā – neēd un nedzer “visu pēc kārtas”, tikai tāpēc, ka tas ir pieejams. Izvēlies ēdienus un dzērienus, kas patiešām garšo, ievēro mērenību un izbaudi tos.
Izvēlies savu dzērienu gudri
Vislabāk izvēlēties tīru ūdeni, tas palīdzēs atjaunot organisma šķidruma balansu un kontrolēt apetīti. Jo gan saldie dzērieni, gan alkohols slāpes neremdē, tikai palielina apetīti, kā arī tiek uzņemts liels kaloriju daudzums.
Ja tomēr ir gadījies pārēsties, nevajag sevi par to kritizēt un mesties pēcsvētku diētās. Ķermeņa labsajūtu palīdzēs atjaunot sabalansēts uzturs, vislabāk izvēlēties vieglas maltītes, piemēram, zupas, dārzeņus, liesu gaļu. Būtiski dzert pietiekami daudz šķidrumu (vislabāk tīru ūdeni) un neaizmirst par fiziskajām aktivitātēm, kas palīdzēs atbrīvoties no smaguma sajūtas.
Mūsu aknas ir orgāns, kam jācīnās ar visām svētku pārmērībām, tiekot galā ar organismam nevēlamām vielām, ko satur trekni ēdieni, pārmērīgs cukura un sāls daudzums. Regulāra aknu pārslodze var novest pie šī orgāna aptaukošanās jeb hepatozes, steatozes (kad tauki pārņēmuši vairāk nekā pusi aknu šūnu), mazspējas, turklāt sākumstadijās cilvēks aknu slimību simptomus nejūt. Tādēļ ir vērts parūpēties ne tikai par savu, bet arī par savu aknu veselību un labsajūtu!
Latvijas farmācijas uzņēmums Lotos Pharma ražo aknu veselībai paredzētu produktu – Hepasan Forte, kas radīts, izmantojot inovatīvus tehnoloģiskos risinājumus, rezultātā apvienojot holīnu, kas iegūts no esenciālajiem fosfolipīdiem, ar mārdadža (satur 80% silimarīna), pieneņu sakņu un artišoka ekstraktu. Holīns palīdz nodrošināt normālu lipīdu un homocisteīna metabolismu un palīdz uzturēt normālu aknu darbību. Mārdadža un artišoka ekstrakti uztur normālu aknu veselību, palīdz nodrošināt aknu šūnu aizsardzību un veicina žults veidošanos. Pienenes ekstrakts sekmē normālu aknu un kuņģa funkciju.
