Svarīgie spēlētāji imunitātes un vīrusu aizsardzības komandā

Uztvert savu organismu kā saliedētu komandu, lai neļautu pielavīties slimībai. Tas ir svarīgs uzdevums ikvienam no mums, īpaši šajā laikā. Svarīgs komandas balsts ir imunitāte. Kas tai kaitē un kā imunitāti stiprināt? Sarunā iesaka pieredzējusī ģimenes ārste Karīna Vernere.

Kā saprast, vai man ir stipra imunitāte? Kāpēc imunitāte mēdz pavājināties?

Karīna Vernere: – Ar imunitāti mēs saprotam organisma spēju pretoties infekcijai. Kad organisms pirmo reizi saskaras ar vīrusu, baktēriju vai kādu citu mikroorganismu, cilvēka imūnsistēma ir gatava cīņai un atbilstoši reaģē. Vissvarīgākais – lai organisms sniedz savlaicīgu un samērīgu, atbilstošu imūno atbildi. Jo retāk un vieglāk slimojam, jo tas var būt apliecinājums, ka mūsu imunitāte ir pietiekami stipra. Kad slimības sāk piemeklēt biežāk, jāsāk aizdomāties – acīmredzot ir noticis kāds bojājums sistēmā. Ir ļoti daudz faktoru, kāpēc imunitāte var pavājināties. Daži iemesli ir atkarīgi no paša cilvēka.

Ja cilvēks sirgst ar kādu hronisku slimību, endokrīno saslimšanu, un tādēļ jālieto medikamenti, tas var pavājināt organisma aizsargspējas, it īpaši gados vecākam pacientam. Hroniskas slimības gadījumā organismā notiek procesi, kuru dēļ šūnas vairs nestrādā tā, kā vajadzētu, imūnā aizsardzība vairs nav tik izteikta. Vēl imūnsistēmu var iespaidot ilgstošs, hronisks stress, cilvēks sāk arvien biežāk slimot, lielāks kļūst risks “uzķert” kādu infekciju.

Trešais lielais faktors, kāpēc imunitāte varētu pavājināties, ir miega traucējumi, precīzāk sakot – ja cilvēks hroniski cieš traucēta miega dēļ. Tādējādi organismam nav pietiekamas iespējas atjaunoties, nervu sistēma neiztur spriedzi un slodzi, šūnas ātrāk pakļaujas jebkurai negatīvai ietekmei, tai skaitā virusālām un bakteriālām infekcijām.

Nereti cilvēks ierodas pie ģimenes ārsta un bažīgi teic, ka pēdējā laikā sācis biežāk slimot, taču izmeklējumi neuzrāda novirzi no normas. Tādā gadījumā ir vērts pārdomāt, vai slimošanas biežums var būt saistīts ar ilgstošu bezmiegu vai stresu.

Vai ir vēl kādi faktori, kas padara imunitāti slābāku?

– Imunitāte mēdz pavājināties arī tad, ja cilvēkam bieži jāveic pārlidojumi, tas nozīmē, ka organismam regulāri nākas pārciest laika joslu un atmosfēras spiediena maiņu, tas var provocēt “veco” slimību saasinājumu, kas arī noved pie imunitātes pazemināšanās.

Protams, ka ne viss ir atkarīgs no paša cilvēka. Mēs taču nevaram zināt, cik daudz virusālo vai mikrobu daļiņu atrodas gaisā, ko ieelpojam. Ja to ir daudz un ļoti aktīvas, nereti pat stipra imunitāte nespēj nostāties kā mūris pret šo armiju, un cilvēks var saslimt.

Kopš pandēmijas sākuma daudz vairāk esam sākuši uztraukties par vīrusiem. Ko jūs rekomendētu, lai imunitāte mūs labāk pasargātu?

– Palīdzošo vielu ir daudz un gandrīz visas ir plaši zināmas. Nu, kurš gan nezina labo “sargu” C vitamīnu?! D vitamīnu arī vērts saukt talkā. Ja agrāk to traktēja tikai kā līdzekli, kas noder kaulu veselībai, tad ar laiku pētnieki pierādīja, ka D vitamīnam ir ārkārtīgi liela nozīme arī imunitātes saglabāšanā un uzturēšanā. Svarīga grupa ir antioksidanti, piemēram, cinks un selēns. Vīrusa uzbrukšanas brīdī tie kavē vīrusa nokļūšanu, piestiprināšanos šūnai, kas ir ārkārtīgi būtiski.

Antioksidanti lieliski palīdz arī cīņā ar oksidatīvo stresu, tas ir tad, ja organismā ir izjaukts bioķīmiskais līdzsvars, radies pārāk daudz potenciāli bīstamu brīvo molekulu, tā dēvēto brīvo radikāļu. Tie var padarīt šūnu “slinkāku, sliktāku”, un tas var beigties ar šūnas nāvi.

Vai ir kādi mazāk zināmi “palīgi”?

– Iespējams, ne visi ir dzirdējuši par bioflavonoīdiem. Tie ir augu izcelsmes pigmentu veidojumi, šajā grupā ir aptuveni 4000 savienojumu, kas atrodami dažādos augļos un dārzeņos. Tiem ir ārkārtīgi milzīga loma imunitātes pilnveidošanā, spēj arī neitralizēt brīvos radikāļus. Protams, lai dabūtu cerēto efektu, ar dabas produktiem būtu jāuzņem nez cik kilogramu, tāpēc ir labi, ka varam to visu dabūt vienā kapsulā.

Visas šīs vielas sniedz šūnām aizsardzību, padara tās arvien stiprākas, arvien mazāk pakļautas vīrusu uzbrukumam, līdz ar to cilvēks nesaslimst vai izslimo vieglāk, nav smagu seku pēc vīrusa saslimšanas.

Pandēmijas laikā par ļoti nozīmīgu “spēlētāju” tiek uzskatīts arī kvercetīns.

– Mums, ārstiem, kvercetīns ir sen zināms veselības palīgs. Arī tas ir bioflavonoīds, spēcīgs antioksidants. Kvercetīns lieliski pasargā no visiem riskiem, kas saistīti ar iespējamiem plaušu un sirds bojājumiem, tai pašā laikā tas palīdz sirsniņai, rūpējas par asinsvadiem, spēj normalizēt kapilāru caurlaidību, novērš tūsku. Ja kļūst sliktāk plaušām, arī sirds cieš, un otrādi.

Ja ir ļoti liels oksidatīvais stress, kvercetīns spēj pasargāt nervu sistēmas šūnas. To mēdz ieteikt arī cilvēkiem, kuri cieš no alerģiskām reakcijām – alerģiska rinīta jeb iesnām, alerģiskas izcelsmes astmas, der gan kā līdzeklis profilaksei, gan slimības izpausmju mazināšanai.

Un kā ar imunitāti, vai arī tai var palīdzēt kvercetīns?

– Ja skatās no imunitātes viedokļa, turklāt saistībā ar jaunovīrusu, šis bioflavonoīds palīdz šūnām “noturēties pret uzbrukumu”, kad vīruss mēģina piestiprināties šūnai, kavē vīrusa iekļaušanu tajā. Taču, ja vīruss jau ir “iebrucis”, kvercetīns lieliski pilda citu lomu – palīdz kavēt un mazināt vīrusu replikāciju jeb pavairošanos, līdz ar to neļauj rasties komplikācijām – nervu sistēmas, plaušu vai asinsvadu bojājumiem.

Iespējamo komplikāciju risku pēc vīrusa saslimšanas mazina arī kāds antioksidants, kas daudziem asociējas tikai ar miega traucējumiem – melatonīns. Bet, izrādās, melotonīns ir ļoti būtisks pēc vīrusu stadijā, jo palīdz mazināt oksidatīvo stresu ne tikai nervu šūnās, bet vispār organismā.

Un vēl – gan melatonīns, gan kvercetīns palīdz vakcinētiem cilvēkiem iesaistīties imūnās aktivitātes atbildes veidošanā antivielu veidā, tātad antivielas veidojas labāk, līdz ar to aizsardzība pret vīrusu ir efektīvāka.

Vairums cilvēku zina – ja ir tā dēvētais kovids, jāseko skābeklim organismā, lai tas asinīs būtu pietiekamā līmenī. Kāpēc tieši skābeklis?

– Skābeklis ir dzīvībai ļoti svarīgs, un ja tā līmenis asinīs samazinās, negatīvi izmainās visi bioķīmiskie procesi organismā, negatīvi tiek ietekmēta sīko asinsvadu caurlaidība, audos veidojas tūska. To mazināt var palīdzēt antioksidanti. Runājot par gaisa pilienu infekcijām, pie kā pieder arī Covid-19 un citi vīrusi, saslimstot notiek liels uzbrukums plaušu asinsvadiem.

Skābekļa līmeni var izmērīt ar pulsa oksimetru, ko daudzi ir jau iegādājušies. Bet šim simptomam var sekot arī vienkāršāk. Ja organismā pietrūkst skābekļa, mainās elpošanas frekvence, cilvēks sāk elpot seklāk un biežāk, runājot sadzīviski – trūkst elpas.

Noteikti nevajadzētu ilgstoši atrasties guļus. Tad tiešām ievērojami var pieaugt nopietnu komplikāciju risks, piemēram, pieaug trombu veidošanās risks asinsvados, sastrēgums plaušās, plaušu karsoņa attīstība. Ik pēc brīža vajadzētu pacelties sēdus, pakustēties. Lai arī slimnieks jūtas slikti, vajadzētu paspert pāris soļus, pēc tam apsēsties, atpūsties un atkal mazliet pastaigāt. Kustības ir ārkārtīgi vajadzīgas. Un svaigs gaiss. Ja nav augstas temperatūras, saģērbieties silti un pārdesmit minūtes esiet pie atvērta loga.

Lotos Pharma ir izstrādājis inovatīvu produktu imunitātei - Imunosil Virufix, kurā apvienoti ASV un Eiropas zinātnieku un ārstu ieteikumi, iekļaujot piecas aktīvās vielas ar visaugstāko pretvīrusu darbības potenciālu. Tās ir C vitamīns, D vitamīns, P vitamīns (kvercetīns), cinks un melatonīns. Cinks, vitamīns C un D veicina normālu imūnsistēmas darbību, kverecetīnam un meltatonīnam piemīt antioksidantu īpašības, un tie sniedz pozitīvu ietekmi cīņā ar vīrusiem. Melatonīns palīdz samazināt iemigšanai nepieciešamo laiku.

Imunosil Virufix var lietot no 18 gadu vecuma: 2 sarkanās kapsulas 1 reizi dienā no rīta un 1 balti zilo kapsulu 1 reizi dienā 20 min. pirms gulētiešanas.

Gudri stāties ceļā vīrusam

Covid-19 vīruss turpina savu gaitu, gluži kā nerimstoša vētra lauž savu ceļu. Ir vērts kļūt viltīgākam un gudrākam, lai varētu pasargāties no nelāgās saslimšanas. Par iespējamiem scenārijiem un veidiem, kā slimību apiet, jautājam ģimenes ārstei Karīnai Vernerei.

Kā pēc svētkiem uzturēt labu aknu veselību

Svētkos cenšamies palutināt sevi un tuvākos un galdā celt ko īpašu. Kopīga maltīte rada ģimeniskuma sajūtu un pilda arī socializēšanās funkciju. Tomēr nereti gadās iekrist pārmērībās un gaidītās labsajūtas vietā iedzīvojamies problēmās.

Ēdam, lai dzīvotu, vai dzīvojam, lai ēstu? Laikam jau abi varianti ir kā grāvji dzīvesceļa malās. Nereti ēdam nevis tāpēc, lai prātīgi iegūtu nepieciešamās uzturvielas, bet tāpēc, ka… garšo. It īpaši svētkos! Eiropas kultūrai ir raksturīga ēdiena baudīšana. Tieši baudīšana, bet ne pārēšanās. Tāpēc svarīgi ieturēt pietiekamu pauzi pēc katra ēdiena, tā sakot – izstiept mielastu garumā. Sabalansēts uzturs ir priekšnoteikums veselības saglabāšanai, tas nozīmē – sagādāt organismam visas vajadzīgās kalorijas un barības vielas, nepārspīlējot ar tām. Pareizas barības vielu proporcijas dod ķermenim enerģiju, regulē ķermeņa svaru, uzlabo miega režīmu, stiprina imūnsistēmu, vārdu sakot, ļauj justies labi. Šeit nav runa par diētu, kad no ēdienkartes jāizslēdz konkrēti produkti. Vienkārši jāietur mērenība un dažādība. Papildiniet ēdienu ar augļiem, zaļumiem, dārzeņiem – tie dos vērtīgas uzturvielas un ļaus sasniegt sāta sajūtu, vienlaikus samazinot uzņemto kaloriju skaitu!

Sabalansētu uzturu raksturo septiņi pamatelementi pareizās proporcijās: ogļhidrāti, proteīni, tauki, škiedrvielas, vitamīni, minerāli un ūdens. Tieši ūdens, nevis vīns, šampanietis vai kola. Protams, jebkurš dzēriens satur ūdeni, tomēr labu savam organismam darīsim, lietojot dzērienus, kas rada pēc iespējas mazāk blakņu. 

Lieki atgādināt, ka alkohola pārmērīga lietošana ir kaitīga veselībai, turklāt svētku reizē kopā ar īpašajiem ēdieniem tā būs vēl papildu slodze aknām, kam tad jātiek galā ne vien ar toksīniem, bet arī ar citām organismam nevēlamajām vielām, ko satur trekni ēdieni, pārmērīgs cukura, sāls daudzums. Tām jācīnās ar visām svētku pārmērībām. 

Aknas ir lielākais cilvēka iekšējais orgāns, kas veic ārkārtīgi svarīgas funkcijas. Jebkura viela, kas nonāk mūsu organismā, ar asins plūsmu tiek nogādāta aknās, kas piedalās olbaltumvielu, ogļhidrātu un citu organismam nepieciešamo uzturvielu sintēzē un palīdz izvadīt kaitīgās vielas. Par labu nenāk arī ķīmisko medikamentu lietošana un mazkustīgs dzīvesveids. Ja akna ir pārslogota un savu darbu nespēj veikt, mēs saindējamies. Toksīni, kas nonāk aknās, var tās bojāt, iznīcinot šūnas, kuras aizstāj saistaudi, kas aknu funkcijas neveic. Regulāra aknu pārslodze var novest pie šī orgāna aptaukošanās jeb hepatozes, steatozes (kad tauki pārņēmuši vairāk nekā pusi aknu šūnu), mazspējas, turklāt sākumstadijās cilvēks aknu slimību simptomus nejūt vai arī piedēvē tiem citus iemeslus. Nogurums, nespēks, smaguma sajūta, vēdera pūšanās – šīs pazīmes viegli norakstīt uz citām kaitēm. Savukārt vesela akna uztur cilvēku mundru!

Ja nevarat lepoties ar rakstura stingrību, turklāt cīnāties ar kaitīgiem ieradumiem, ir vērts rūpēties par aknu veselību. Ķīmisku preparātu, kas atjaunotu aknu šūnas, nav. Taču labvēlīgi uz tām iedarbojas virkne dabisku vielu, ko satur, piemēram, pienenes un cigoriņa saknes, dzeltenās kaķpēdiņas, biškrēsliņa un kliņģerītes ziedi, piparmētras lapas, sūrenes laksti. Pazīstamākais no augu izcelsmes aknu šūnu aizsargiem jeb hepatoprotektoriem ir mārdadzis, kas satur silimarīnu. Tas stiprina aknu membrānu, veicina žults izvadi un aknu šūnu atjaunošanos. Jūsu akna būs pateicīga par karoti mārdadža sēklu eļļas vai ekstrakta ik dienas. Un it īpaši pēc svētkiem.

Uzņēmums Lotos Pharma aknu veselībai ražo preparātu, kurš satur gan silimarīnu, gan citas aktīvās vielas. Šīs produkts ir Hepasan Forte, kas tiek radīts, izmantojot inovatīvus tehnoloģiskos risinājumus. Rezultātā ir izdevies apvienot holīnu, kas iegūts no esenciālajiem fosfolipīdiem, ar mārdadža (satur 80% silimarīna), pieneņu sakņu un artišoka ekstraktu. Līdz ar to ir izveidots komplekss produkts aknu veselībai, kur holīns palīdz nodrošināt normālu lipīdu un homocisteīna metabolismu un palīdz uzturēt normālu aknu darbību. Mārdadža un artišoka ekstrakti uztur normālu aknu veselību, palīdz nodrošināt aknu šūnu aizsardzību un veicina žults veidošanos. Pienenes ekstrakts sekmē normālu aknu un kuņģa funkciju

Pirkt

Jauns gads - jaunas apņemšanās!

Atrodiet motivāciju!

Ja svara samazināšanu uzskatāt par nepieciešamu tikai tāpēc, ka „esmu pārāk resns/resna”, tas nebūs objektīvs, pietiekams arguments. Padomājiet, kāpēc vēlaties zaudēt svaru! Varbūt vēlaties būt labākā formā slēpošanai brīvdienās vai iegūt vairāk enerģijas, varbūt lieks kilograms patiešām sācis apgrūtināt kādu iemīļotu nodarbi vai padarījis skapja saturu pārāk apspīlētu vai neizmantojamu. Atrodiet ko tādu, kas jūs motivē!

Saplānojiet savu dienu!

Zaudēt svaru nozīmē mainīt arī savus ieradumus. Neiespējamā misija būs vieglāk paveicama, ja izstrādāsiet iespējami precīzu ikdienas plānu un sekosiet tam. Tāpat, kā likāt sev atgādinājumus par veicamajiem darbiem, telefona zvaniem, ieplānojiet laiku veselīgākas pārtikas iegādei, ēdiena gatavošanai un maltītei mājās. Nepērciet produktus „ar rezervi” un „visādam gadījumam”, bet tikai to, kas nepieciešams paredzētajām ēdienreizēm. Un neizlaidiet tās! Labāk piecas nelielas maltītes nekā trīs pamatīgas. Kādas tieši ēdienkartes izmaiņas izvēlēties – tā jau būtu cita raksta tēma, taču uzturam jābūt sabalansētam, un arī tas jāiekļauj savā tievēšanas plānā. Es apēdīšu svaigu augli katrā ēdienreizē…

Nemeklējiet iemeslus, kāpēc nevarat doties ārā. Mājsēde – lai kā šis vārds skanētu – nenozīmē atteikšanos no fiziskām aktivitātēm. Gluži otrādi! Ja socializācijas ierobežojumi patiešām samazinājuši ikdienas gaitas ārpus mājas, lieguši iespēju apmeklēt sporta zāli vai fitnesa nodarbību, tā vietā spiežot pavadīt vairāk laika pie datora un TV ekrāna, to vajadzētu kompensēt ar biežākām pastaigām svaigā gaisā.

Uzstādiet izpildāmus mērķus!

Nereālu mērķu noteikšana var radīt vilšanos, pēc kuras grūti atkal saņemties, un arī tas nav veselīgi. Pakonsultējieties ar kādu medicīnas speciālistu vai dietologu par savu vēlamo ķermeņa masas indeksu, jums piemērotu „notievēšanas” grafiku, piemēram, kā samazināt svaru par nieka 500 gramiem nedēļas laikā. Un nākamajā nedēļā tāpat. Un aiznākamajā arī. Pamazītēm. Pierakstiet šos skaitļus ikreiz, kad izdevies sasniegt nākamo mazo mērķīti, un neatmetiet apņēmībai ar roku, ja kāds no tiem nav īstenojies cerētajā termiņā. Apbalvojiet sevi, kad tas izdevies! Nē, nevis ar kūciņu (vienu taču var…), bet ar mazāka izmēra apģērbu, kādu aksesuāru, kas atgādinās par šo nelielo uzvaru! Un, skat, līdz vasarai pazuduši 10 kg!

Necentieties atgūt neizdarīto vai pārpildīt plānu!

Ja gadījies izlaist pastaigu, vingrošanas pusstundu, ēdienreizi vai, gluži otrādi, sagrēkot ar maltītes apjomu, nemainiet un nekoriģējiet iepriekš sastādīto plānu! Dažkārt viena kļūme, ja piešķirat tai pārāk lielu nozīmi, var noņemt jūs no apņemšanās trases. Ikviens pieļauj kļūdas, un mainīt savu dzīvesveidu ir grūti. Nepadodieties un koncentrējieties uz to, lai nākamajā dienā atgrieztos pareizajās sliedēs!

Sameklējiet atbalstu vai kompāniju!

Rūpes par savu veselību un izskatu nav nekas apkaunojošs vai slēpjams. Iesaistiet savā „tievēšanas plānā” ģimeni, draugus. Meklējiet kādu, kurš atbalstītu jūsu apņēmību un kopīgi strādātu pie mērķu sasniegšanas. Iespējams, jūsu „burbulī” vēl kāds nevar saņemties vienatnē mainīt savus ēšanas paradumus un fizisko aktivitāšu deficītu. Pat ja piezadzies nogurums vai slinkums, varbūt tomēr nevēlēsieties draudzeni atstāt nūjojam mežā vienu. Dalīšanās problēmās, pieredzē un panākumos var palīdzēt saglabāt pareizo ceļu un vairot motivāciju.

Dabīgs produkts motivētiem un aktīviem tievētājiem

Motivētiem un aktīviem tievētājiem Lotos Pharma piedāvā Good Fiber.

100 g Good Fiber satur 95 g šķiedrvielu. Good Fiber sastāvā esošās šķiedrvielas atšķiras no tām, kas atrodamas pārtikas produktos. Pati efektīvākā šķiedrviela tā sastāvā ir glikomannāns, kas tiek iegūts no Āzijas konjaka saknes (velna mēles). Nonākot ūdens vidē, glikomannāns uzbriest un saista līdz pat 50 reižu vairāk šķidruma nekā tā iekšējais tilpums, tādējādi smadzenēm daudz ātrāk tiek nosūtīts signāls, ka kuņģis ir pilns, un veidojas sāta sajūta. Diētā ar samazinātu enerģētisko vērtību glikomannāns veicina svara samazināšanu¹ un palīdz uzturēt normālu holesterīna līmeni asinīs².

Pirkt

Superoga - dzērvene!

Viena no vērtīgākajām Latvijas ogām ir purva dzērvene. Tā augusi ekoloģiski tīrā vidē, jo mitrās, purvainās vietas, kur parasti dzērvenes lasāmas, atrodas tālu no autoceļiem, izplūdes gāzēm, industrijas radītā gaisa piesārņojuma. Šai ogai piemīt plaša spektra ārstnieciskās īpašības.

Veselība dzērvenes ogā

Dzērvenēs ir daudz C vitamīna, vērtīgie E un K1 vitamīni, kā arī varš un mangāns, kas stiprina organisma imūnsistēmu un aizsargspējas pret vīrusiem un infekcijām. Antioksidanti, kuru dzērvenēs ir vairāk nekā, piemēram, avenēs, zemenēs, ķiršos, spinātos vai brokoļos, ir efektīvi cīņā ar cistītu, kuņģa čūlu, tie normalizē asinsriti, asinsspiedienu un sirdsdarbību, regulē cukura līmeni asinīs. Bostonas Tafta universitātes pētījumi liecina, ka antioksidanti un vielas ar pretiekaisuma iedarbību, ko satur dzērvenes, var uzlabot arī smadzeņu darbību, atmiņu un koordināciju. Dzērvenes ir noderīgas cīņā ar audzējiem, palēninot vēža šūnu vairošanos un dodot pozitīvu efektu prostatas, olnīcu, krūts, resnās zarnas, aknu audzēja ārstēšanā.

Īpaši jāizceļ dzērveņu labvēlīgā ietekme uz urīnceļu veselību. Ogās esošā hipūrskābe neļauj „sliktajām” Escherichia coli baktērijām (E. coli ir zarnu nūjiņu paveids, kas izraisa iekaisumus urīnceļos) piestiprināties pie urīnceļu sieniņām, tādējādi novēršot infekcijas risku. Savukārt dzērvenēs esošais kolagēns (proteīns, kas veido saistaudus) stiprina kaulus, zobus, nagus un matus, uzlabo arī ādas elastību un veselību, tas būs labs palīgs cīņā ar pūtītēm, pumpām un augoņiem.

Mazkaloriju sārtvaidze

Krietna sauja jeb 100 gramu purva dzērveņu satur aptuveni 12,2 g ogļhidrātu un 4 g vienkāršo cukuru kā saharoze, glikoze, fruktoze; 4,6 g šķiedrvielu – pektīnus, celulozi un hemicelulozi; 0,4 g proteīnu un 0,1 g tauku. Pārējais ir ūdens. Un tikai 46 kalorijas! Šīs ogas palīdz samazināt lieko svaru, vienlaikus nodrošinot vērtīgas uzturvielas. Turklāt dzērvenes grūti pārdozēt – garšīgas, taču pietiekami koncentrēti skābas, lai neuztvertu kā našķi. Šķiedrvielas atrodamas tieši ogu miziņās, tādēļ dzērveņu sulā to tikpat kā nav.

Arī mūsu tautas folklora liecina, ka dzērveņu vērtību apzinājušās jau daudzas paaudzes. Tās pieminētas latvju dainās, parunās, sakāmvārdos. „Ja grib, lai būtu sārti vaigi, tad vajag Lieldienu rītā priekš saules apēst vismaz trīspadsmit dzērveņu ogas!” – vēstī tautas ticējums. Pavasara svētku pieminēšana apstiprina, ka ziemas laikā dzērvenes nekļūst mazvērtīgākas, un sārti vaigi šajā gadījumā ir veselīguma simbols. Rudenī salasītās ogas jāprot pareizi sagatavot uzglabāšanai.

Ja pastaigām pa dzērveņu purviem nav iespēju, vērts meklēt aptiekā uztura bagātinātāju, kura sastāvā ir dzērvenes. Mūsdienu tehnoloģijas, piemēram, kriodesikācija, ļauj dehidrācijas procesā saglabāt 100 % aktīvo vielu, ko satur ogas. Kā saule rasas pilienā.

Koncentrēts vitamīnu avots

Latvijas uzņēmums Sole Pharma radījis uztura bagātinātāju Soluro DUO, kas satur augstas koncentrācijas lielogu dzērveņu (Vaccinium macrocarpon) ekstraktu un purva dzērveņu (Vaccinium oxycoccus) koncentrātu, kas iegūts, izmantojot unikālu tehnoloģiju, lai maksimāli saglabātu ogās esošās dabiskās vielas un pastiprinātu to darbību. Drīkst lietot kopā ar antibiotikām. Ieteicams pieaugušajiem iekšķīgi pa 1 sarkanajai kapsulai un 1 caurspīdīgajai kapsulai 1 reizi dienā.

Pirkt

Rudens iesnas un klepus. Kā tos uzveikt?

Vēsi un lietaini laika apstākļi, kā arī sausais gaiss telpās apkures sezonā ir būtiski faktori, kādēļ rudenī cilvēkus biežāk piemeklē respiratorās saslimšanas – mitrums iztvaiko no gļotādām, elpceļi kļūst ievainojamāki, uzņēmīgāki pret vīrusiem. Ja organisma aizsargspējas ir novājinātas, bijis pārgurums darbā, daudz stresa, organisms var nespēt uzveikt infekciju.

Infekcijas izraisītāji

Elpceļu saslimšanu var izraisīt vīrusi, baktērijas vai sēnītes. Lai pretotos infekcijas izraisītājam, organisms cīņā sūta šūnas, kuras ir 20 reizes lielākas par deguna kapilāriem, tādējādi rodas nosprostojums jeb tūska, kas apgrūtina elpošanu, var radīt galvassāpes un pastiprinātu nogurumu. Pētījumos pierādīts, ka intelektuālā darba veicējiem iesnu gadījumā darbaspējas samazinās par 30-35%. Tāpat viens no izplatītākajiem saaukstēšanās simptomiem ir klepus, kas gan var būt nespecifisks simptoms dažādām slimībām.

Mīkstināt gļotādu!

Elpceļu saslimšanas sākumposmā bieži novēro sausu, kairinošu klepu. Tā ārstēšanā būtiskākais ir – mazināt slimības simptomus. Ieteicams dzert daudz ūdens, lai mitrinātu rīkles gļotādu, bieži vēdināt telpas un rūpēties par gaisa mitrumu tajās. Svarīgi priekšnosacījumi, lai ārstēšana būtu sekmīga, ir pietiekams laiks atpūtai un miegam, laikapstākļiem atbilstoša apģērba izvēle.

Ieildzis sauss klepus pāriet krēpu fāzē, kļūst mitrs, gļotains. Šajā fāzē ir būtiski veicināt krēpu šķidrināšanu un atklepošanu. Ūdens, siltas zāļu tējas mīkstina gļotas un atvieglo krēpu izvadīšanu. Talkā var nākt arī līdzekļi, kuri satur ārstniecības augu ekstraktus elpceļu atbrīvošanai. Lietojot tos, pirmajās dienās klepus var pat pastiprināties, un tas norāda, ka ārstēšana ir efektīva – krēpas tiek izvadītas!

Kā ārstēties pareizi

Neārstētas vai nepareizi ārstētas iesnas var novest pie komplikācijām – tādām kā deguna blakusdobumu iekaisums, bronhīts, vidusauss iekaisums. Smagākā gadījumā var rasties sinusīts, kura ārstēšana ir grūta un ilgstoša. Jebkura no šīm komplikācijām ir apgrūtinoša un mazina dzīves kvalitāti. Tādēļ jānāk savam organismam palīgā!

Saskaroties ar elpceļu iekaisumu, ir būtiski ārstēt to pareizi. Aptiekās pieejami dažādi ķīmiskie preparāti un izsmidzināmie līdzekļi, tomēr tie tikai īslaicīgi mazina simptomus un pret vīrusiem neiedarbojas. Lai iesnas izārstētu, nepieciešams cīnīties gan ar infekcijas izraisītāju, gan stiprināt imūnsistēmu.

Lotos Pharma preparāti

Lotos Pharma ir radījusi preparātus elpceļu veselībai – Sinunorm DUO, BronchoNorm balzamu un BronchoNorm kapsulas.

Sinunorm DUO ir augu preparāts, kas satur jaunākajām rekomendācijām atbilstošas aktīvās vielas ar plaša spektra iedarbību – apiņa, timiāna, priedes ekstraktus, nodrošinot efektīvu un vienlaikus saudzīgu ārstēšanu. Sastāvā esošais vitamīns C un cinks stiprina imunitāti. Sinunorm Duo palīdz gan pie pirmajām elpceļu iekaisuma pazīmēm, gan tad, kad iesnas pārgājušas klepū. Kombinācijā esošās vielas palīdz organismam pašam uzveikt vīrusus. Sinunorm Duo lietojams pieaugušajiem un bērniem no 12 gadu vecuma. Lietošana pa vienai kapsulai divas reizes dienā.

BronchoNorm balzams ir piemērots visai ģimenei. Tas satur ārstniecības augu – priedes un mārsila – ekstraktus, kas nomierina un mazina kairinājumu, atbrīvo elpceļus no sekrēta un atvieglo elpošanu. Ieteicams lietot trīs reizes dienā. Pieaugušajiem īpaši piemērotas ir BronchoNorm kapsulas, kuras var lietot pirms gulētiešanas, pietiek ar divām kapsulām dienā.

Pirkt

Imūnsistēma cīņā ar vīrusiem | Intervija ar profesori Dr. habil. med. Ingrīdu Čēmu

Kā uzlabot imunitāti, kā veiksmīgāk cīnīties ar vīrusu izraisītām augšējo elpceļu saslimšanām? Uzklausām padomus, ko sniedz speciāliste ar vairāk nekā 30 gadu pieredzi mutes, sejas un žokļu ķirurģijā un stomatoloģijā, RSU Mutes medicīnas katedras profesore Dr. habil. med. Ingrīda Čēma.

Sabiedrībā aktuāls ir jautājums par Covid-19. Ko cilvēks individuālā līmenī var darīt, lai sevi pasargātu?

Jā, Covid-19 un kā ātrāk no tā tikt vaļā, pašlaik ir aktuālā tēma visās sfērās un visās nozarēs. Laikam ar to arī jāsāk – ko pati daru un iesaku saviem pacientiem. Pirmais un vieglākais veids ir nopirkt Larifan ziedi un smērēt to pie deguna ieejas, var arī nedaudz uz gļotādas. Latvijā izveidotais un ražotais Larifan ir izpētīts un apstiprināts kā ļoti plaša spektra darbības līdzeklis, kas pasargā no daudziem vīrusiem. Tam piemītr kā pretvīrusu, tā imūnmodulējoša darbība. Iespējams, tas var pasargāt arī no inficēšanās ar Covid-19, jo tā faktiski notiek caur deguna gļotādu. Plašākā nozīmē svarīgākais ir imūnās sistēmas stiprināšana.

Kuri vitamīni un minerālvielas ir ieteicami imunitātes stiprināšanai?

Pirmais un galvenais ir C vitamīns. Selēns, varš. Cinks ir ļoti organismam nepieciešams, un cinka deficīts ir novērojams daudziem. Imūno sistēmu labi stiprina priede – gan skuju, gan mizas izstrādājumi. Es vispār esmu priežu preparātu piekritēja un iesaku pacientiem tos lietot.

Tiek slavēts arī brūkleņu ievārījums, mežrozīšu sīrups, smiltsērkšķu produkti. Ko vēl no dabas produktiem šajā pandēmijas laikā jūs varat ieteikt?

Dabas produkti, kas ir plaši pieejami, kā brūklenes, mellenes, dzērvenes, smiltsērkšķu ogas, protams, ir ļoti labi un stiprina imunitāti. Ziema tuvojas, un lietot šādus dabas produktus būtu motivēti – lai papildus nostiprinātu organisma aizsargspējas. Šajos līdzekļos jau arī ir C vitamīns un vispār plašs vitamīnu un minerālvielu klāsts. Nu kas var būt vērtīgāks par dabiskiem līdzekļiem?

Par uztura bagātinātājiem ir dažādi viedokļi. No jūsu pieredzes – vai dabas vielas saturoši uztura bagātinātāji var palīdzēt, lai pasargātu sevi no vīrusiem?

Bez šaubām, jā! Protams, ar tiem nevajag aizrauties un lietot vienā laidā – ir laiks, kad tos lietot, un ir laiks, kad taisīt pārtraukumu. Pavasara un rudens periodi ir tie, kad visbiežāk uzliesmo vīrusu (rinovīrusu, adenovīrusu) saslimšanas, tāpēc organisma imūnsistēmu vajadzētu stiprināt jau savlaicīgi. Lokālā nozīmē – tīri profilaktiski – varētu lietot arī Larifan zobupastu. Bet ne ilgāk kā mēnesi. Patiesībā gan tas iepakojums tā ir veidots, lai mēneša laikā izlietotu. Tad jātaisa viena divu mēnešu pārtraukums, pēc tam var atkal.

Ir dzirdēts uzskats (vai mīts), ka saldumi var ne vien bojāt zobus, bet arī mazināt organisma aizsargspējas. Vai taisnība?

Laikam jāsāk ar to, ka, lai neslimotu, ir svarīgi organismā uzturēt pareizu skābju-sārmu līdzsvaru. Diemžēl saldumi šo līdzsvaru izjauc – nosverot to uz skābo pusi. Un ir zināms, ka sēnītēm un baktērijām patīk attīstīties skābā vidē. Kā gļotādu speciālistei man jāvērš uzmanību uz to, ka saldumi veido sēnīšu infekciju veicinošu vidi. Es nesaku, ka tie būtu pilnīgi jāizslēdz no ēdienkartes, tomēr tos jālieto dozēti. Lai sabalansētu šo līdzsvaru, vajadzētu ikdienā lietot produktus, kas uztur sārmainu vidi – citronu, papriku, mandeles. Mazāk sārmaini, bet ļoti vērtīgi ir mūsu pašu Latvijas āboli, jā, arī brūklenes.

Mēs runājam par imunitātes stiprināšanu, bet varētu paraudzīties arī no otras puses – kas vājina organisma aizsargspējas?

Nu, jāparaugās uz savu ikdienu. Mēs par daudz sēžam pie datora. Skaidri zinām, ka jātaisa pauzes, pārtraukumi vismaz ik pa stundai, jāpaskatās tālumā, uz zaļu krāsu, kaut vai uz kokiem. Ir jāiztaisnojas, ir jāizstaipās. Bet, iegrimstot darbā, mēs to aizmirstam. Un arī televizoru mēs skatāmies par daudz. Jā, pandēmija lika mums vairāk uzturēties mājās. It sevišķi pilsētnieki ļoti daudz laika pavadīja telpās un ārā uzturējās maz. Tikko ir iespēja, vajadzētu iet dabā, aizbraukt kaut kur pastaigāt. Latvijas daba taču ir tik skaista! Nav speciāli jāskrien uz ārzemēm jūsmot par svešām pilsētām. Organisma aizsargspējas, es teikšu, novājina īgnums un žēlošanās. Es novēlu skatīties uz dzīvi pozitīvi, atrast arī visapkārtējā sliktumā kaut ko labu, censties būt vairāk garīgiem. Pēc sliktā vienmēr nāk atkal labais.

Daudzi cilvēki tiešām rūpējas par savu ķermeni, norūda to, nodarbojas ar fiziskām aktivitātēm, pareizi ēd, peldas āliņģī un uzskata, ka viņu organisms tiks galā ar jebkādiem vīrusiem. Bet tomēr saslimst. Ko jūs teiktu šādiem cilvēkiem?

Tie, kuri visu dara tik pareizi un ir tik pārņemti ar sevi, īpaši nevēlas uzklausīt citu viedokli. To parasti maina tikai kāds notikums dzīvē, lūzuma punkts. Tas liek aizdomāties: vai dzīve nav kas lielāks un plašāks – ne vien šī teritorija, kurā es dzīvoju. Un vai man nevajadzētu paraudzīties uz pasauli plašāk? Līdz šim ir bijis ērti savā čaulā, bet dzīve parāda, ka tas tā neturpinās visu laiku un ka nav viena pareizā viedokļa.

Interneta dzīlēs meklējamas dažādas neviennozīmīgi vērtējamas reklāmas produktiem, kas it kā pasargājot no vēža. Vai pastāv kādas zinātniski pierādītas metodes, kā mazināt onkoloģiskas diagnozes risku?

Sfērā, kur strādāju, – sejas un žokļa onkoloģijā – diemžēl pacientu ir daudz un viņu skaits pieaug. Pirmais, ar ko gribu sākt, ir profilakses jautājumi. Esmu spiesta teikt, ka galvenais onkoloģisko saslimšanu faktors ir smēķēšana un alkohola lietošana, otrs faktors – nepareizs, nesabalansēts uzturs. Ļoti svarīgi, kā jau minēju, uzturēt organismā homeostāzi – skābju-sārmu līdzsvaru. Un trešais ir dzīvesveids – domāšana, vide, kur atrodamies, arī sportiskās, fiziskās aktivitātes vai, precīzāk, to trūkums. Cik daudz atrodamies svaigā gaisā. Ļoti gribu ieteikt pastaigas. Gar jūru, priežu mežā... Šie trīs komponenti ir tie, ko varam profilaktiski darīt, lai neveidojas pirmie aizmetņi kādai onkoloģiskai saslimšanai.

Ja slimība tomēr izveidojusies. Ārstēšanas ziņā… domāju, ka esam ļoti stipri, mums ir lieliski ķirurgi ar ļoti „labām rokām”, viss mums ir, lai efektīvi ārstētu, bet nelaime ir tā, ka pacienti atnāk, kad slimība jau ielaista, vēzis trešajā ceturtajā stadijā. Kā to risināt, kā mudināt cilvēku nākt savlaicīgi pārbaudīties, veikt profilaktiskus pasākumus? Ir pacienti, kuri tiešām to dara. Pamana kaut ko mutes dobumā, uztraucas, atnāk pie gļotādu speciālista. Bet citi to ignorē un ierodas, kad jau ir par vēlu. Un arī, kad speciālistam ir skaidri redzams, ka tas ir ādas vai mutes vēzis, cilvēks vēl šaubās un cer, ka tas „pāries”, sadzīs. Profilakse un savlaicīga ārstēšana var mūs paglābt no smagām slimības formām. Mums visiem – gan ārstiem, gan pacientiem – jādomā, kā Latvijā uzlabot profilakses pasākumus. Vēlu visiem stipru imūnsistēmu un labu veselību!

Kā stiprināt bērna imunitāti!

Neatkarīgi no tā, vai bērni mācības apgūst klātienē skolas solā vai attālināti no mājām, bērnu imunitāte ir jautājums, kas nodarbina vecāku prātus. Vasaras sauli nomainījuši drēgni rudens vēji, un tas ir pārbaudījums imūnsistēmai, kas bērniem vēl nav tik attīstīta kā pieaugušajiem, tādēļ aizsargspēju stiprināšanai jāvelta pastiprināta uzmanība!

Bērniem trūkst tieši iegūtās imunitātes, kuru organisms attīsta dzīves laikā, tādēļ uzņēmība pret infekcijām ir augstāka. Mainoties gadalaikiem un laikapstākļiem, palielinās arī iespēja saslimt ar kādu no vīrusu infekcijām, ko visbiežāk saucam vienkārši par saaukstēšanos. Pilnībā norobežoties vai norobežot bērnu no saskaršanās ar vīrusiem nav iespējams, un slimošana ir normāls process, kura laikā mēs nostiprinām un attīstām organisma aizsargspējas. Arī slimot 7 – 10 reizes gadā bērnam ir normāli, tomēr tas ir signāls, ka ir ieteicams organisma aizsargspējas uzlabot. Visefektīvāk varam to darīt, rūpējoties, lai bērnam tiktu nodrošināts veselīgs un vitamīniem bagāts uzturs, fiziskās aktivitātes un pilnvērtīgs miegs. Jo stiprāka imūnsistēma, jo vieglākā formā un arī retāk cilvēks slimo. Organisms dabiski nevar izveidot specifisku imunitāti pret noteiktām infekcijām, tai skaitā koronavīrusu. Imūnā reakcija sākas ar nespecifisko imunitāti, kura pirmā reaģē uz jebkuru antigēnu, kas nonācis organismā, tieši tādēļ ir tik svarīgi rūpēties par ķermeņa aizsargspēju stiprināšanu.

Regulāras sporta aktivitātes, it īpaši – svaigā gaisā, ir būtisks priekšnoteikums bērna vispārējai attīstībai, tās norūda un veicina viņa fizisko un emocionālo veselību, uzlabo sirdsdarbību, augšanas procesus, izturību. Fiziska slodze samazina ķermeņa tauku daudzumu, uzlabo miega kvalitāti, palīdz uzveikt nemieru, stresu un depresiju, ko līdz ar jaunā mācību gada sākumu var radīt pārmaiņas ierastajā ikdienā – kā bērniem, tā vecākiem. Turklāt aktīvs dzīvesveids bērnībā padara lielāku varbūtību, ka tāds tas būs arī ilgtermiņā – lai bērni izaugot būtu veseli un dzīvotu garu mūžu.

Savs laiks slodzei, savs – atslodzei. Lai stiprinātu imūnsistēmu, jāparūpējas, lai bērns pietiekami ilgi guļ, un jācenšas izveidot stabilu miega režīmu. Miegs ir laiks, kad organisms atpūšas, atjaunojas, notiek dzīšanas procesi. Tas ir ļoti svarīgs imūnsistēmas funkcionētspējai – jo mazāk bērns atpūties, jo lielākas iespējas saslimt. Bērniem līdz 10 gadu vecumam miegā ieteicams pavadīt 10-11 stundas, vecākiem bērniem nepieciešamas 8,5-9,5 stundas. Kvalitatīvāku miegu un labsajūtu veicina svaigs gaiss, tādēļ jānodrošina guļamtelpas ventilācija vai regulāra vēdināšana.

Nedrīkst pavirši izturēties pret ikdienas higiēnu. Atgādiniet un piekodiniet bērnam nepieskarties acīm, degunam vai mutei ar nemazgātām rokām, jo mikrobi tādā veidā var vieglāk iekļūt ķermenī. Vecākiem jāpārliecinās, ka viņu atvases nomazgā rokas ar ziepēm uzreiz pēc atgriešanās mājās un dara to pietiekami ilgi un rūpīgi. Tāpat arī pēc tualetes apmeklējuma, pirms ēšanas, pēc saskarsmes ar priekšmetiem, kas ienesti no āra. Neaizmirstiet nomazgāt veikalā vai tirgū pirktos augļus un dārzeņus!

Organisms pats nesintezē nevienu no tam nepieciešamajiem vitamīniem, taču tos var uzņemt ar atbilstīgu, pilnvērtīgu pārtiku un tie visi piedalās imūnsistēmas darbībā. Veselīgas maltītes ar akcentu uz dārzeņiem un augļiem palīdzēs uzturēt bērna imūnsistēmu vislabākajā formā. Izcils vitamīnu avots ir svaigi spiestas sulas, un rudens ražas laiks ir īstais brīdis to izmantot! Vērtīgi ir C vitamīnu saturoši produkti – dzērvenes, brūklenes, citrusaugļi. Bērnu imūnsistēmas nodrošināšanā būtiska loma ir cinkam – tas atrodams putnu gaļā, pākšaugos, riekstos. Par veselīgu našķi uzskatāmi žāvēti augļi, valrieksti, lazdu rieksti, ķirbju un saulespuķu sēklas, čia sēklas, kas satur nepiesātinātās taukskābes un minerālvielas. Savukārt saldumi un saldināti dzērieni imunitāti nekādi neveicina, gluži otrādi! Ja bērnam tomēr ļoti kārojas kaut kā salda, veselīgākā izvēle būs pievienot tējai papildu karotīti medus. Talkā var nākt arī speciālie imunitāti stiprinošie sīrupi, piemēram, plūškoka sīrups.

Latvijā ražots produkts veselībai ar melno plūškoku

Dabisks palīgs bērna veselībai ir Imunosil Sambucus melnā plūškoka balzams. Tas satur koncentrētu plūškoka augļu sulu, kas palīdz nodrošināt normālu imūnsistēmas darbību un atbalsta organisma aizsargspējas. Bērniem līdz sešu gadu vecumam lietošana pa 1 tējkarotei 1-2 reizes dienā; 7 - 12 gadus jauniem bērniem – pa 1-2 tējkarotēm divas reizes dienā; pieaugušajiem – pa 1-2 tējkarotei trīs reizes dienā.

Saules apdegums, ādas kairinājums, aukstumpumpa vasarā. Ko darīt?

Vasara uzņēmusi apgriezienus. Varam brīvbrīžos baudīt saules pieskārienus, peldēties siltos ezeros, upēs, jūrā. Ir mazināti ierobežojumi, un dzīve pamazām atgriežas ierastajās sliedēs. Uzturēšanās svaigā gaisā noteikti ir veselību un organisma vitalitāti veicinošs faktors, taču pēc bezrūpīgas atpūtas pludmalē, saulē var nākties konstatēt, ka āda tam nav bijusi gatava – parādījušies izsitumi, apdegums, aukstumpumpa

Aukstumpumpa šādā karstumā? Jā! Aukstumpumpu rašanos vasarā var provocēt peldes un ilgstoša uzturēšanās ūdenī – it īpaši, ja imunitāte ir novājināta. Patiesībā tā ir herpes vīrusa ārējā izpausme, kas parādās šīs infekcijas slimības otrajā fāzē. Savlaicīgi reaģējot uz pirmo fāzi, kam raksturīgs lūpu vai deguna gļotādas iekaisums, nieze, dedzinoša sajūta vai arī vēl tikai sausas, sūrstošas, sasprēgājušas lūpas, slimību var ierobežot, atvieglot un pat apturēt. Herpes vīrusu lielākā daļa cilvēku iegūst, jau nākot pasaulē vai agrā bērnībā, tā kļūstot par vīrusa pārnēsātājiem. Daži to tā arī nekad neizslimo, citiem nākas cīnīties ar aukstumpumpām pat vairākas reizes gadā. Herpes vīrusa izraisītā infekcija otrajā fāzē ir īpaši lipīga, tādēļ arī šādā gadījumā ieteicams regulāri rūpīgi mazgāt rokas (ar kurām varam neapzināti, impulsīvi aizskart niezošās vietas), distancēties un izvairīties no kontakta ar apkārtējiem, pat ja nēsājat sejas masku, lai noslēptu „nesmukumu”.

Ādas kairinājumu var izraisīt saule, vējš, krasas temperatūras maiņas, potenciālie alergēni, jā, - arī ilgstoša sejas maskas nēsāšana. Tāpat niezi un izsitumus var radīt saskarsme ar mikroorganismiem, peldoties atklātās ūdenstilpēs. Kairinātāji var radīt apsārtumu, tūsku, ar šķidrumu pildītus pūslīšus, kreveles u.c., kas ar laiku var pārtapt par nopietnu iekaisumu.

Īpaši nepieciešams rūpēties par ādas aizsardzību no saules. Ļoti svarīgi izvēlēties aizsarglīdzekli ar atbilstošu SPF (saules aizsardzības faktora) rādītāju. Vasaras tveicē ieteicams izmantot krēmu ar 30 vai 50 SPF. To vajadzētu uzklāt un ierīvēt ādā jau 20 minūtes pirms došanās saulītē. Ja plānota pelde, noteikti jāizvēlas ūdensnoturīgs aizsarglīdzeklis. Jāpatur prātā, ka ātri iesauļoties nav iespējams. Noturīgs iedegums ienākas pamazām. Ilgstoši uzturoties saulē un nepietiekami aizsargājot ādu, ķermenis tiek pakļauts nevēlamai saulstaru iedarbībai – pat mākoņainā laikā var rasties saules apdegums, kam raksturīgs apsārtums, ādas lobīšanās, sūrstošas sāpes.

Aukstumpumpas, ādas kairinājuma vai saules apdeguma gadījumā ir būtiski veicināt lūpu un ādas ātrāku sadzīšanu.

Izmantojot unikālu biotehnoloģiju, Latvijā ir radīta ziede Larifan Ungo, kurai piemīt viss nepieciešamais, lai veicinātu ādas un gļotādu dzīšanu. Larifan Ungo sastāvā ir patentēta, dabiskas izcelsmes dsRNS (dubultspirāliskā ribonukleīnskābe), kas nodrošina dubultu iedarbību cīņā ar ādai un gļotādai potenciāli kaitīgiem faktoriem – palielina ādas dabīgās aizsargspējas un veicina dzīšanas procesu. Larifan Ungo ir ziede visai ģimenei.

Uzzināt vairāk

Vai ikvakara alus vai vīna glāze ietekmē tavu aknu veselību?

Vai vajadzētu uztraukties par atkarības veidošanos, ja pie vakariņām dzeru vienu, divas vīna glāzes vai kausu alus, bet reibuma sajūtu nekad nesasniedzu? Šajā rakstā meklējiet atbildes, kā arī atradīsiet ieteikumus, kā rūpēties par aknu veselību!

Neregulāra, mērena alus vai vīna iedzeršana ēdienreizes laikā vairumam cilvēku neveicina veselības problēmas vai atkarību. Kamēr alkohols padara dzīvi patīkamāku un nerada negatīvas sekas sadzīvē vai darbā, bažām nav pamata. Tomēr, ja iedzeršana kļūst par ikdienas paradumu, tas var draudēt ar alkohola patēriņa progresēšanu un arī paaugstina risku saslimt.

Atsaucoties uz respektablās Maijo klīnikas (Ročesterā, Minesotas štatā ASV) ieteikumiem, – dzeršana tiek uzskatīta par mērenu vai zemu riska diapazonu, sievietēm lietojot ne vairāk kā trīs vieglos dzērienus* vienā dienā un ne vairāk kā septiņus dzērienus nedēļā; vīriešiem – ne vairāk kā četrus vieglos dzērienus dienā un ne vairāk kā 14 dzērienus nedēļā. Šādas „diskriminācijas” pamatā ir dzimumu fizioloģiskās atšķirības – sievietes ķermenī ir mazāks ūdens saturs, tādēļ kaitējumu tam var nodarīt mazāka alkohola deva.

Pētnieki, kuri pēta alkohola pārmērīgu lietošanu, atklājuši, ka cilvēkiem ar augstu alkohola toleranci, kuri pēc vairāku dzērienu uzņemšanas nejūt iedarbību, faktiski ir lielāks risks, ka var rasties ar alkoholu saistītas problēmas. Svarīgi atzīmēt, ka, pat ja nejūtat izdzertā alkohola ietekmi, jūsu ķermenī joprojām ir tāds pats alkohola daudzums kā cilvēkam, kurš pēc viena vai diviem dzērieniem to sajūt. Daži jau piedzimst ar augstu toleranci pret alkoholu, citiem reakcijas trūkums var būt saistīts ar alkohola tolerances palielināšanos laika gaitā. Visizplatītākā alkohola negatīvā ietekme uz veselību ir sirds, aknu un nervu bojājumi, kā arī atmiņas problēmas un seksuāla disfunkcija. Orgānu bojājumi, kuri var rasties, lietojot pārāk daudz alkohola, dažādiem cilvēkiem ievērojami atšķiras.

Pārmērīgs alkohola patēriņš, ja arī nenoved pie atkarības, rada pārslodzi gremošanas sistēmai un it īpaši aknām, kuru galvenais uzdevums ir atbrīvoties no toksīniem, ko ķermenis ikdienā uzņem. Lielu daļu mūsu uztura veido pārstrādāti pārtikas produkti un mākslīgas sastāvdaļas, tādēļ aknām ir jāstrādā virsstundas, lai organismu attīrītu. Ja klāt vēl nācis alkohols, tas var būtiski ietekmēt aknu darbību. Pat ja alkohola patēriņš nav liels vai regulārs, par aknām ir jārūpējas, un to var darīt arī profilaktiski. Aknas ir viens no vissvarīgākajiem cilvēka ķermeņa orgāniem, tādēļ ieteicams laiku pa laikam tās attīrīt un detoksicēt, lai aknas varētu atgriezties normālā stāvoklī. Vērts piedomāt arī par aknām labvēlīgām uzturvielām!

Palieliniet šķiedrvielu īpatsvaru ēdienkartē!

Šķiedrvielas palīdz sagremot ēdienu un atbrīvoties no toksīniem. Diemžēl daudziem pārtikas produktiem, kurus lietojam, ir atņemts dabisko šķiedrvielu saturs. Galvenie šķiedrvielu avoti ir graudu izstrādājumi (pilngraudu maize,auzu pārslas, kviešu klijas un putraimi), pākšaugi (zirņi, baltās pupiņas), sēnes (it sevišķi baravikas un gailenes), dārzeņi, augļi un ogas – burkāni, sīpoli, ziedkāposti, galviņkāposti, bietes, kartupeļi, selerijas sakne, rabarberi, upenes,ērkšķogas, mellenes, avenes, cidonijas, āboli, kā arī žāvētas aprikozes un vīģes.

Pievienojiet ēdieniem ķiplokus!

Ķiploki daudzu tautu virtuvē ir atzīti par veselīgu un labvēlīgu ēdienu sastāvdaļu. Tie ir bagāti ar sēru, kas palīdz aknām, aktivizējot noteiktus enzīmus toksīnu izvadīšanai no ķermeņa.

Palieliniet C vitamīna uzņemšanu!

C vitamīns ir labs ne tikai jūsu imūnsistēmai, bet arī pozitīvi ietekmē aknas. Viss, kas jums jādara, – vienkārši jāēd vairāk citrusaugļu, piemēram, apelsīni, citroni un greipfrūti.

Ēdiet riekstus!

Ir zināms, ka rieksti, kuros ir daudz olbaltumvielu un aminoskābju, labvēlīgi ietekmē aknas. Valriekstos jo īpaši ir daudz omega-3 taukskābju un arginīna, kas ir noderīgi aknu attīrīšanai un detoksikācijai.

Padariet zaļās tējas dzeršanu par paradumu!

Atšķirībā no melnās tējas vai kafijas zaļā tēja satur katehīnus, kuri kalpo kā antioksidants aknām.

Palieliniet zaļumu patēriņu!

Lapu zaļajiem dārzeņiem kopā ar šķiedrvielām ir daži pārsteidzoši savienojumi, kas var veicināt aknu veselību.

Lietojiet hepatoprotektorus!

Visatzītākie hepatoprotektori, kuru efektivitāte pierādīta pētījumos, ir silimarīns, kas atrodams mārdadzī, un esenciālie fosfolipīdi, kas veidojas no holīna. Regulāra šo aktīvo vielu uzņemšana nodrošina normālu aknu darbību.

*Šīs vadlīnijas ir balstītas uz standarta izmēra dzērieniem: 140 ml vīna, 350 ml alus (5%) vai 40 ml stiprā alkoholiskā dzēriena, kas satur 40% spirta. https://newsnetwork.mayoclinic.org/discussion/mayo-clinic-q-and-a-is-daily-drinking-problem-drinking/

Latvijā ražots hepatoprotektors!

Latvijas farmācijas uzņēmuma Lotos Pharma sortimentā ir kvalitatīvs produkts aknu veselībai Hepasan Forte, kas satur divus pasaulē atzītākos hepatoprotektorus - silimarīnu, kas tiek iegūts no mārdadža, un esenciālos fosfolipīdus, ko veido holīns. Sastāvā esošais holīns palīdz uzturēt normālu aknu darbību. Mārdadža ekstrakts uztur normālu aknu veselību un palīdz nodrošināt aknu šūnu aizsardzību. Hepasan Forte ir ērti lietot, jo ieteicamo diennakts devu nodrošina 2 kapsulas dienā.  Izdevīgus piedāvājums var atrast uzņēmuma mājas lapā šeit!

Uzzināt vairāk

Neredzamā mikrobiotas loma zarna trakta veselībā!

Katram cilvēkam ir sava mikrobiota vai citiem vārdiem sakot – mikroflora – visu mikroorganismu sugu kopums (baktērijas, sēnes, vīrusi), kas dzīvo noteiktā vidē un viena no tādām vidēm ir kuņģa zarnu trakts. Zarnu mikrobiotai ir ļot svarīga loma, jo tā ne tikai uztur zarnu trakta veselību, bet arī palīdz stiprināt imūnsistēmu 1. Dažādi negatīvie faktori – stress, antibiotiku lietošana, nepilnvērtīgs vai nesabalansēts uzturs ietekmē zarnu mikrobiotu, provocējot slikto baktēriju vairošanos un tādējādi samazinot labo baktēriju skaitu, kas var izpausties ar nepatīkamu simptomu un diskomforta sajūtu. Ir ļoti svarīgi saglabāt zarnu mikrobiotas līdzvaru! Ja zarnu mikrobiotā ir disbalanss, jāsāk ar pārmaiņām dzīvesveidā - fiziskās aktivitātes, stresa mazināšana, sabalansēta uztura ievērošana un probiotiku lietošana, it īpaši pavasara un vasaras periodā, kad atsākas pikniku un ceļojumu laiks.

Latvijā ražojošs farmācijas uzņēmums ''Solepharm'', piedāvā uz zinātnes balstītu produktu LACTOFAR, kas satur pētāmākās kuņģa zarnu traktam labvēlīgās raugu baktērijas Saccharomyces boulardii un kumelītes ziedu sauso ekstraktu, kurš veicina gremošanas sistēmas veselību, palīdz uzlabot zarnu peristaltiku un kuņģa sulas sekrēciju, kā arī novērst diskomforta sajūtu. Lactofar ir ērts lietošanā – tikai 1 kapsula dienā nodrošina gremošanas sistēmas veselību!

Uzzināt vairāk
Uzzināt vairāk
1. Jandhyala, Sai Manasa et al. “Role of the normal gut microbiota.” World journal of gastroenterology vol. 21,29 (2015): 8787-803. doi:10.3748/wjg.v21.i29.8787

2. Łukaszewicz M (2012). "Chapter 16: Saccharomyces cerevisiae var. boulardii – Probiotic Yeast". In Rigobelo EC (ed.). Probiotics. pp. 385–98

Skaistums un enerģija ar augstvērtīgu D vitamīna avotu – Solvitale® 3000D!

Kāds D vitamīna līmenis jāsasniedz?

Latvijā ražojošs farmācijas uzņēmums “Solepharm” piedāvā uz zinātnes balstītu produktu Solvitale® 3000D, kas satur augtas kvalitātes vitamīnu D, Omega-3 taukskābes, kā arī spinātu lapu ekstraktu. Solvitale® 3000D nodrošina ātru un efektīvu D vitamīna līmeņa paaugstināšanu asinīs, jo sastāvā esošās Omega – 3 taukskābes, ne tikai palīdz mazināt novecošanas procesus, bet arī nodrošina D vitamīnam eļļainu vidi, lai tas labāk uzsūktos ķermenī, savukārt spinātu lapu ekstrakts uzlabo D vitamīna transportu uz zarnām, pateicoties to augstam šķiedrvielu saturam. Spinātu lapu ekstrakts satur arī dažādas aminoskābes, kas stimulē kolagēna veidošanos, kā arī satur satur daudz vitamīnus un minerālvielas, kas ir ļoti svarīgas veselīgam skaistumam. Solvitale® 3000D ir lielas koncentrācijas D3 vitamīns (3000 SV vienā kapsulā), kas īsā laika posmā normalizē D vitamīna līmeni.

SOLVITALE® 3000D - PARŪPĒJIES PAR SEVI AR AUGSTAS ABSORBCIJAS D3 VITAMĪNA PRODUKTU!

Pirkt

Muskuļu krampji?

Spazmatisku krampju risks palielinās vairogdziedzera un virsnieru slimību gadījumos, tos var sekmēt cukura diabēts, radikulīts, vēnu mazspēja, jebkura kaite, kas veicina asinsrites un vielmaiņas traucējumus, kā arī līdz ar vecumu, jo asinsvadi aizsērē un sašaurinās, tajos, iespējams, jau radušās sklerotiskas pārmaiņas, un muskuļi netiek pietiekami apasiņoti, tādējādi nesaņemot pietiekami daudz skābekļa un barības vielu. Krampji pēdā var rasties arī velves nepareiza 

Stiepšanās un masāža

• Izstiepiet krampjos savilkto muskulatūru un viegli berzējiet to, lai palīdzētu atslābināties un muskulī uzlabotos asinsrite. Ja nevarat stāvēt, sēdiet uz grīdas vai krēslā, izstiepjot skarto kāju. Mēģiniet pavilkt pēdas augšdaļu skartajā pusē pret galvu, kamēr kāja paliek iztaisnotā stāvoklī. Tas palīdzēs mazināt arī augšstilba krampjus.
• Priekšējā augšstilba (četrgalvu muskuļa) krampju gadījumā izmantojiet krēslu, lai noturētu līdzsvaru, un velciet kāju no skartās puses uz augšu, tuvinot to sēžamvietai.
• Ja problēma radusies apakšstilbā, mēģiniet pacelt kāju uz augšu, lai uzlabotu venozo atteci.
• Ja krampis iemeties pēdā, jānostājas uz tās ar visu svaru vai jāuzkāj tai virsū ar otru kāju.
• Lai krampji nerastos fizisku nodarbību laikā, pirms lielākas slodzes noteikti vajadzētu kārtīgi iesildīties, izstaipot saites un muskuļus.
• Ilgstoši sēžot, piemēram, pie datora vai lidmašīnā, vēlams ik pa laikam veikt pēdu pašmasāžu un pavingrināt tās, lai mazinātu sastrēgumu apakšstilba muskuļos, pastaigāt, balstoties pārmaiņus uz pēdu ārmalām un iekšmalām.

Spriegotiem vai saspringtiem muskuļiem uzklājiet siltu dvieli vai apsildes paliktni. Var palīdzēt arī silta vanna vai karstas dušas novirzīšana uz krampjos savilktajiem muskuļiem. Alternatīvi – mazināt sāpes un atslābināt savilkto muskuli var arī masāža ar ledu. Labs līdzeklis asinsrites uzlabošanai ir pēdu kontrastvannas.

Svarīgi ievērot, ka pilnvērtīgai muskuļu darbībai ir nepieciešamas minerālvielas kā kālijs, kalcijs, nātrijs un magnijs – tā sauktie elektrolīti. Krampji ir veids, kā ķermenis signalizē par to deficītu. Nātrijs uztur šķidruma līdzsvaru organismā, nervu darbību, muskuļu kontrakcijas un skābju-bāzes līdzsvaru. Kālijs kopā ar nātriju palīdz mazināt un novērst muskuļu krampjus. Kalcijs palīdz regulēt muskuļu kontrakcijas un sirds ritmu. Magnijs, kuru mēdz saukt par dzīvības mikroelementu, muskuļus atslābina, nodrošina pareizu impulsu pārvadi pa nervu šķiedrām un tādējādi arī muskuļu asinsapgādi. Tāpēc visu šo elektrolītu kombinācija ir būtiska pareizai, veselīgai muskuļu funkcionēšanai. Savukārt, lai nodrošinātu normālu asinsriti un muskuļu barošanu, organismam jāsaņem pietiekamu daudzumu šķidruma. Tiek uzskatīts, ka tieši ūdens un elektrolītu deficīts ir galvenie krampju cēloņi arī veselam cilvēkam. Kā tos novērst, kā parūpēties par sevi?

Latvijā ražots magnijs

Latvijas farmācijas uzņēmuma Lotos Pharma sortimentā ir produkti kaulu un muskuļu veselībai. Izvēloties magnija produktus, svarīgi pievērst uzmanību to sastāvam. Magnemix sastāvā trīs magnija sāļi, kas palīdz samazināt nogurumu un nespēku, kā arī veicina normālu muskuļu darbību. Magnemix ir pieejams 30 kapsulu un izdevīgajā 90 kapsulu iepakojumā.

Saaukstēšanās pavasarī?

Pirkt

Cilvēka organisma aizsargspēju novājināšanos veicina arī ilgstoša uzturēšanās iekštelpās, īpaši šobrīd, kad darbs daudziem noris attālināti. Turklāt, ņemot vērā joprojām zemo diennakts vidējo temperatūru, pavasarī turpina darboties apkure, un telpas bieži netiek pietiekami vēdinātas, bet tas var novest pie pazemināta gaisa mitruma telpās, kā rezultātā elpceļu gļotāda var ciest no izteikta sausuma. Tādējādi cilvēkiem palielinās iespēja saslimt ar vīrusu vai baktēriju izraisītu infekciju.

Vislielākajam riskam pakļauti gados vecāki ļaudis un tādi, kuriem ir hroniskas vai autoimūnas saslimšanas, kā arī bērni, kuriem raksturīga nosliece uz ilgstošu saaukstēšanos, un viņu vecāki; tāpat arī tie, kuri uzturas sabiedriskās vietās, ir pastāvīgā saskarsmē ar dažādām virsmām, uz kurām atrodas mikroorganismi, ko viegli pēc tam pārnest mājās. Rūpējoties arī par savas ģimenes veselību, neaizmirsīsim pārnākot uzreiz rūpīgi ar ziepēm un ūdeni mazgāt rokas! Ieteicams arī regulāri noslaucīt ar antibakteriālām salvetēm virsmas, kurām bieži pieskaramies – durvju rokturus, gaismas slēdžus, TV pulti, tālruni.

Pētījumi liecina, ka tieši pavasarī cilvēkiem pieaug vēlme un attiecīgi tendence pulcēties. Tiekoties ļaudīm, kuriem aizvadītā ziemas perioda ietekmē ir vājināta imunitāte, paaugstinās risks tikt vīrusu, to skaitā koronavīrusa, skartiem. Aicinām ievērot valstī noteiktos epidemioloģiskos ierobežojumus un tikšanās ar draugiem un radiniekiem atlikt vēl uz kādu laiciņu! Tas gan nenozīmē, ka vajadzētu turpināt sēdēt mājās. Regulāras pastaigas un fiziskas aktivitātes svaigā gaisā, izvēloties laika apstākļiem atbilstīgu apģērbu, noteikti būs ar labvēlīgu ietekmi veselībai. Ieteicams piedomāt par apģērbu kārtās – lai vajadzības gadījumā varētu virsjaku novilkt, bet, kad kļūst vēsāks, to atkal uzvilkt. Arī pieturoties siltākam laikam, der atcerēties, ka vēl nav vasara un ārā labāk uzturēties garajās biksēs un kreklā ar garām piedurknēm. Lai stiprinātu organisma aizsargspējas, tāpat ieteicams rūpēties par regulāru un pietiekamu miega ciklu, kā arī lietot sabalansētu, veselīgu uzturu, ēdienkartē iekļaujot augļus un dārzeņus, svaigi spiestas sulas, kas ir labs C vitamīna avots.

Pētījumos secināts, ka organisma aizsardzībai pret vīrusiem īpaši būtiski ir pieci elementi, kuri ar savu pretvīrusu darbības potenciālu pārliecinoši apsteidz citas vielas. Tie ir – C vitamīns, D vitamīns, P vitamīns (kvercetīns), cinks un melatonīns. Ņemot vērā rekomendācijas, Latvijas farmācijas uzņēmums Lotos Pharma ir izstrādājis jaunu, inovatīvu produktu imunitātei – Imunosil Virufix. Tā sastāvā esošais cinks, vitamīni C un D veicina normālu imūnsistēmas darbību, cinks veicina arī DNS un olbaltumvielu sintēzi. Melatonīns palīdz samazināt iemigšanai nepieciešamo laiku. Imunosil Virufix ir pieejams Latvijas lielākajās aptiekās un uzņēmuma interneta veikalā.

Produkts paredzēts lietot pieaugušajiem no 18 gadu vecuma. Ieteicams lietot iekšķīgi pa 2 sarkanām kapsulām 1 reizi dienā no rīta un pa 1 balti/zilai kapsulai 1 reizi dienā 20 min. pirms gulētiešanas.

Pirkt

Ko atklāja Nobela prēmijas laureāti par aminoskābēm un aknu veselību?

Cilvēki ar dažādām aknu slimībām slimo arvien vairāk. Balstoties uz 2016. gada Pasaules Veselības organizācijas datiem, var secināt, ka pacientu skaits ar lieko svaru un aptaukošanos ir trīskāršojies kopš 1975. gada – vairāk kā 1.9 miljardi pieaugušo ir ar lieko svaru, no kuriem 650 miljoni ar aptaukošanos. 80% no pacientiem ar aptaukošanos ir taukainā hepatoze 1. Tā raksturojas ar triglicerīdu uzkrāšanos hepatocītos – aknu šūnās. Jāmin, ka pacientiem nav izteiktu simptomu, ņemot vērā, ka aknas nesāp, taču ir citi faktori, kā liekais svars, metabolā sindroma izpausmes 2.

Aknas ir lielākais iekšējais orgāns, kas veic daudz dažādas svarīgas funkcijas. Hepatocīti ir aknu šūnas, kas spēj pēc bojājuma reģenerēties – atjaunoties. Vidēji reizi gadā notiek aknu šūnu maiņa. Ja ir sanācis apgrūtināt aknu darbību vai tās pārslogot, jāatceras, ka tas ir orgāns, kas spēj pats reģenerēties un attiecīgajā situācija ir jāveicina tā atjaunošanos.

Mūsdienās par aminoskābēm veikti desmitiem tūkstošu pētījumu, kas pierāda aminoskābju pozitīvo ietekmi uz aknu audiem. Aminoskābes iedarbojas uz aknu audiem tiešā veidā; tām ir augsta biopieejamība (~90%), kā arī pH vērtību dēļ aminoskābes netiek noārdītas kuņģa skābē.

30-gados Nobela prēmijas laureāts, Hans Krebs, atklāja pirmo metabolo ciklu – urīnskābes ciklu jeb ornitīna ciklu, kurā ietilpst arginīns un ornitīns 3. Arginīns mijiedarbojas ar ornitīnu, kura galvenais mērķis ir detoksifikācija jeb brīvā amonija jonu izvadīšana no organisma 4. Agrajos 30-gados Nobela prēmijas laureāti, Bantings un Bests, novatoriskā darbā par insulīnu, konstatēja saistību starp zemu holīna līmeni saturošu uzturu un tauku infiltrāciju aknās. Balstoties uz šī atklājuma, termins ''lipotropisks'' tika izveidots, lai aprakstītu holīnu, kas novērš tauku nogulsnēšanos aknās. Vēlākajos atklājumos Bantings un Bests savos atklājumos uzsvēra, ka pētījuma modeļi, kuru uzturā trūka metionīns un holīns palielināja taukainās hepatozes izveidošanās risku un pie ilgstoša holīna un metionīna deficīta tas pat varēja izraisīt hepatocelulāro karcinomu. Šie eksperimenti ne tikai vērsa uzmanību uz to, ka taukainai aknai ir cieša saistība ar diabētu, bet arī, ka liela nozīme ir holīnam un metionīnam normālas aknu darbības uzturēšanai 5. Pārskatot šos svarīgos vēsturiskos faktus, var secināt, ka pasaulē zināmi zinātnieki un Nobela prēmijas laureāti ir pierādījuši, ka aminoskābēm ir liela nozīme aknu veselībai. Sevišķi, ja aplūko arī datus par cilvēku paradumiem un aptaukošanos, kas var izraisīt aknu saslimšanas, ir būtiski pareizi rūpēties par aknām un mainīt ikdienas paradumus, lai tās netiktu pārslogotas.

    Ņemot vērā, ka mūsdienu cilvēka ikdienas paradumu dēļ, aknas tiek būtiski pārslogotas gan neveselīga uztura, gan dažādu medikamentu lietošanas un alkohola dēļ, ir svarīgi par tām parūpēties un jāveicina to atjaunošanos. Jāatceras, ka aknas nesāp, tāpēc nevajag gaidīt, kad parādīsies simptomi, lai sāktu domāt par to veselību, bet gan savlaicīgi par tām sākt rūpēties un galvenais PAREIZI!

HEPASTRONG AMINO IR VIENĪGAIS PRODUKTS LATVIJĀ AR SPĒCĪGU AMINOSKĀBJU SASTĀVU, KURAM PIEMĪT IZTEIKTI ĀTRS UN SPĒCĪGS EFEKTS!

Latvijā ražojošs farmācijas uzņēmums ''Solepharm'', piedāvā uz zinātnes balstītu produktu aknu funkcijām HEPASTRONG AMINO, kura sastāvā esošais holīns palīdz nodrošināt normālu lipīdu un homocisteīna metabolismu. HEPASTRONG AMINO satur svarīgākās aminoskābes, kas uztur normālu aknu darbību – l-ornitīns, l-arginīns, l-metionīns un holīns. HEPASTRONG AMINO ir netikai unikāls sastāvs, bet arī ērts lietošanā, proti tikai 1 kapsula dienā nodrošina pilnvērtīgu efektu aknām.

Pirkt

Sportošana pavasarī - ko svarīgi atcerēties?

1. Izvēlies sev piemērotākās aktivitātes!

Sportot aukstā laikā var ikviens, tomēr cilvēkiem ar astmu vai sirds veselības problēmām vispirms būtu jākonsultējas ar savu ārstu.

2. Izvēlies piemērotu apģērbu!

Ģērbies kārtām (sīpoliņa princips)! Sāc ar plānu sintētiska materiāla slāni, kas uzsūc sviedrus. Izvairies no kokvilnas, jo tā kļūst mitra un uztur mitru ādu. Pēc tam izolācijai izvēlies flīsa vai vilnas materiālu un pārklāj to ar ūdensizturīgu, taču elpojošu ārējo slāni. Kad sāc iesvīst, ieteicams novilkt kādu no apakškārtām, citādi iztvaikošanas rezultātā zaudēsi siltumu.

3. Aizsargā galvu, ausis, rokas un kājas!

Zem  cimdiem , kas izklāti ar flīsu, valkā plānas cimdu starplikas, kas izgatavotas no uzsūcoša materiāla, piemēram, polipropilēna. Novelc ārējo cimdu pāri, kad rokas sasvīst. Valkā cepuri vai galvas saiti un termiskās zeķes. Ja ir ārkārtīgi auksts laiks, apsver iespēju valkāt šalli vai sejas masku, lai nosegtu seju.

4. Lieto daudz šķidruma!

Dzer ūdeni, zāļu tēju vai sporta dzērienus pirms treniņa, treniņa laikā un pēc tā, pat ja neesi īsti izslāpis. Izmanto termosu, kas spēj saglabāt optimālu dzēriena temperatūru.

Sportojot elpojam intensīvāk, un auksts laiks var negatīvi ietekmēt elpceļu veselību. Lai pasargātu sevi no kāda augšējo vai apakšējo elpceļu iekaisuma, iespējams lietot tādus augus kā gaiļbiksītes, apiņi un plūškoks, kuriem novērota pozitīva ietekme uz elpceļu sistēmu.

Lotos Pharma ražotais Sinunorm DUO ir dabiskus augu ekstraktus saturošs produkts, kas iedarbojas vienlaikus uz augšējiem (deguns un tā blakusdobumi) un apakšējiem (bronhi) elpceļiem. Sastāvā esošais plūškoka ziedu ekstrakts un gaiļbiksīšu ziedu ekstrakts nodrošina optimālu elpceļu funkciju. Acerolas augļu ekstrakts, C vitamīns un cinks veicina normālu imūnsistēmas darbību. Timiāna ekstraktam piemīt antibakteriāla aktivitāte.

Pirkt

Bieži saskarieties ar urīnceļu iekaisumu?

Urīnceļu iekaisums ir visbiežāk sastopamā infekcija sieviešu vidū. Statistikas dati liecina, ka vismaz puse no sievietēm dzīves laikā saslimst ar akūtu nekomplicētu cistītu un 40% no viņām tas atkārtosies. Vēsturiski antibiotiku lietošana tiek uzskatīta, kā primārā terapija, taču arvien vairāk zinātnieki un nozares speciālisti meklē citas efektīvas ārstēšanas metodes vai līdzekļus, kas spēj mazināt cistīta simptomātiku. Būtiski apzināties, ka antibiotiku lietošanas laikā vai pēc mēdz parādīties nepatīkami simptomi kā caureja, slikta dūša, galvassāpes, kā arī ilgtoša to lietošana var izraisīt izmaiņas normālajā mikroflorā un veicināt antibiotiku rezistenci.

Urīnceļu iekaisumus var iedalīt komplicētos un nekomplicētos. Nekomplicētus urīnceļu iekaisumus skar sievietes, kurām nav nekādu urīnceļu struktūras bojājumu un, savukārt, to sīkāks iedalījums ir apakšējo urīnceļu infekcijas – cistīts un augšējo – pielonefrīts. Akūtu nekomplicētu cistītu saista vairāki riska faktori kā sieviešu dzimums, aktīva dzimumdzīve, vaginālas infekcijas, diabēts, aptaukošanās un ģenētiska nosliece. Savukārt, komplicēts urīnceļu iekaisums raksturīgs sievietēm, kurām ir nierakmeņu slimība, nieru mazspēja, ievietots katetrs, anatomiski vai funkcionāli urīna atteces traucējumi.

90% gadījumu akūtu nekomplicētu cistītu izraisa zarnu nūjiņa – Escherichia coli baktērija. Nokļūstot urīnpūslī, tā veicina nepatīkamu simptomu rašanos kā stipru, nepārtrauktu un neatliekamu vēlmi urinēt, spiediena sajūta vēdera lejasdaļā. Izdaloties mazam urīna daudzumam, rodas dedzinoša un nepatīkama sajūta, kas var novest līdz pat asām sāpēm. Visi šie simptomi nozīmīgi ietekmē sievietes gan fizisko, gan emocionālo stāvokli, kas savukārt noved pie tā, ka tiek atliktas tikšanās, pasākumi un samazinās darba spējas, tādēļ ir nepieciešams, lai aptieciņā vienmēr atrastos līdzeklis, kas nepieļaus ikdienas gaitu un plānu pārtaukšanu.

Latvijā ražojošs farmācijas uzņēmums ''Solepharm'', piedāvā uz zinātnes balstītu produktu Soluro® DUO, kas sastāv no diviem blisteriem. Caurspīdīgā kapsula satur D-mannozi un sarkanā - lielogu dzērveņu (Vaccinium macrocarpon) ogu sauso ekstraktu (30% proantocianidīnu) kombinācijā ar kriodesikētu purva dzērveņu (Vaccinium oxycoccus) ogu koncentrātu. Pasaulē plaši lietotais un iecienītais Soluro® DUO satur D-mannoze, kas tiek lietota ne tikai pie pirmajiem simptomiem, bet arī ilgstoši, lai novērstu nekomplicēta cistīta atkārtošanos. D-mannoze ir vienkāršs cukurs, kas praktiski neietekmē glikozes līmeni asinīs un izdalās neizmainītā veidā ar urīnu. D-mannoze pēc savas darbības mehānisma bloķē E.coli baktērijas piestiprināšanos pie urīnpūšļa sieniņām, saistoties ar baktērijas 1. tipa viciņām un izvadot to ārā no organisma. Svarīgi tas, ka mannoze ir dabiski atrodama uz urīnceļu virsmas, proti, ir daļa no mukopolisaharīda aizsargslāņa urīnceļu uroepitēlija šūnās, taču iekaisuma dēļ tas var tikt bojāts, kas attiecīgi mazina tā dabisko aizsargspēju, tādēļ ir nepieciešams uzņemt D-mannozi papildus, lai to ātri atjaunotu un neļautu baktērijai piestiprināties, izvadot to efektīvi ārā no organisma. Svarīgi atzīmēt, ka D-mannozes lietošana neizraisa blakusparādības un neveidojas pieradums.

Soluro® DUO ir dubulttrieciena produkts, jo tas satur netikai spēcīgo D-mannozi, bet arī augstu koncentrāciju proantocianidīnu (PAC) kombinācijā ar kriodesikētu ogu koncentrātu. Plaši lietotais dzērveņu koncentrāts kalpo kā dabisks antioksidants ar spēcīgu dziedinošu efektu, palielina organisma aizsargspējas. Svarīgi atzīmēt, ka ogu iedarbība, ieguves kvalitāte un metode ir izteikta proantocianidīnu vienībās - jo augstāka koncentrācija, jo lielāka efektivitāte. Augsta proantocianidīnu koncentrācija kavē baktēriju vairošanos urīnpūslī un padara urīna pH vidi skābāku, turklāt dzērveņu sastāva ir vielu ar antibakteriālu darbību, ko sauc par hipūrskābi, kas veicina baktērijas izvadīšanu no organisma.

AR Soluro® DUO KATRA CĪŅA BŪS VINNĒTA VIEGLI UN ĀTRI!

Kā saglabāt acu veselību?

Zilā gaisma un tavas acis

Attālināta darba un mājsēdes apstākļos daudz laika pavadām pie dažādiem ekrāniem – datora monitora, klēpjdatora vai planšetdatora, mobilā tālruņa, TV. Gandrīz visas digitālās ierīces ar LED ekrāniem vai LCD ekrāniem izstaro zilu gaismu, un tā ietekmē mūsu redzi vairāk nekā jebkad agrāk. Ilgstoša vai pārāk spēcīga zilās gaismas iedarbība var izraisīt acs tīklenes šūnu bojājumus un redzes problēmas.

Eksperti uzskata, ka digitālais acu sasprindzinājums jeb datora redzes sindroms ietekmē apmēram 50% datoru lietotāju. Zilās gaismas ietekmei visvairāk pakļauti biroju darbinieki, skolēni, studenti, cilvēki, kas atkarīgi no sociālajiem medijiem, kā arī vecāka gadagājuma cilvēki, kuru darbs saistīts ar datoru. Simptomi ir acu nogurums, sausas, kairinātas acis, acu apsārtums, neskaidra, miglaina redze, galvassāpes, grūtības iemigt. Ja šīs ir pazīstamas sajūtas, tad, iespējams, pakļaujat sevi pārāk lielai zilās gaismas ietekmei.

Zilā gaisma ir cilvēka acij redzamā gaismas spektra daļa, kas nokļūst acs tīklenē. Saules gaismu veido sarkana, oranža, dzeltena, zaļa, zila, indigo un violeta gaisma. Apvienojoties, tās kļūst par redzamo balto gaismu. Katrai gaismas spektra krāsai ir atšķirīgs viļņa garums un enerģijas līmenis. Sarkanajā galā esošajiem stariem ir mazāk enerģijas un garāki viļņi, savukārt zilajiem stariem ir mazāks viļņu garums un vairāk enerģijas. Gaismai, kas izskatās balta, var būt liels zilais komponents, kas var pakļaut aci augstākam viļņa garumam no spektra zilā gala. Pētījumi parāda saikni starp acu bojājumiem un īsviļņu zilo gaismu ar viļņu garumiem no 415 līdz 455 nanometriem. Lielākajai daļai diožu, ko izmanto viedtālruņos, televizoros un planšetdatoros, gaismas viļņu garumi ir no 400 līdz 490 nanometriem. Gandrīz visa redzamā zilā gaisma iet caur acs radzeni un lēcu un nonāk tīklenē. Šī gaisma var ietekmēt redzi un ilgtermiņā novest pie tīklenes bojājumiem un kataraktas.

Kā saglabāt acu veselību?

• Paņem pārtraukumu!Redzes slodze jāsabalansē ar atpūtas pauzēm. Acīs atrodas daudz mazu muskuļu ar ierobežotām spējām veikt saspringtu darbu. Ilgstoša to nodarbināšana var novest pie vispārēja diskomforta. Mēģini samazināt laiku, kas pavadīts ekrāna priekšā, veic pārtraukumus acu atpūtināšanai un fokusa maiņai. Ik pa brīdim paraugies, teiksim, ārā pa logu. Acu fokusa tuvuma/tāluma maiņa ļaus darboties citiem muskuļiem un atpūtināt tos. Ieteicams ik pēc 30-40 minūtēm darbu uz piecām minūtēm pārtraukt. Arī viegla mirkšķināšana palīdz mainīt fokusu un mitrina acis.

• Iegādājies palīgrīkus! Viedtālruņiem, planšetdatoriem un datoru ekrāniem ir pieejami ekrāna filtri. Tie ierobežo no šīm ierīcēm izdalītās zilās gaismas daudzumu, kas varētu sasniegt acs tīkleni. Tāpat palīdzēt mazināt datora radīto digitālo acu sasprindzinājumu var datora brilles ar dzeltenīgi tonētām lēcām, kas bloķē zilo gaismu.

• Labi izgulies! Sakārtots miega cikls palīdzēs atjaunot darbaspējas un ļaus arī acīm atpūsties pietiekami ilgi.

• Dzer daudz ūdens! Arī nepietiekams šķidruma patēriņš var sausināt acu gļotādu.

• Pārbaudi redzi! Ieteicams regulāri apmeklēt acu ārstu un sekot iespējamām redzes izmaiņām, tās funkcionalitātei. Redzes speciālists izvērtēs ne tikai pareizu un piemērotu redzes korekcijas nepieciešamību, bet arī acs pielāgošanās spējas veikt darbu, kas saistīts ar ilgstoši saspringtu redzi tuvumā.

• Veic acu vingrinājumus! Vienkāršus, profilaktiskus redzes vingrinājumus var veikt ikviens. To mērķis ir sabalansēt visu acu muskuļu darbību, atjaunojot to koordināciju un pielāgošanās spēju, kas nodrošina skaidru redzi. Šādi vingrinājumi dod iespēju atpūsties acu muskuļiem, kuri ir daudz strādājuši, un nodarbināt muskuļus, kuri nav darbojušies saspringtā režīmā. Izvingrinot un sabalansējot muskuļu darbību, tiek panākta pareiza vielmaiņa acī, kas nodrošina pilnvērtīgu acs darbību. Ja kāda no acu muskuļu grupām netiek noslogota, tad pēc ilgstošas bezdarbības tā nespēj normāli veikt savu funkciju un cilvēkam radīsies redzes diskomforts. Vingrinājumi var būt visdažādākie. Pavērs acis uz augšu, uz leju, uz sāniem, rotē tās. Nomazgā seju un acis ar aukstu ūdeni. Viegli pamasē acu plakstiņus un sejas daļu ap acīm. Aizklāj acis ar plaukstām, nespiežot uz acīm – it kā skatītos tumsā. Jo tumšāks būs, jo labāka būs atpūta acīm.

Latvijā ražojošs farmācijas uzņēmums „Solepharm” piedāvā jaunumu- inovatīvu aminoskābju, karotinoīdu, vitamīnu un minerālvielu kompleksu Focumax, kas palīdz uzturēt normālu redzi . Focumax satur vielu kombināciju, kas saistīta ar redzes funkciju. Aminoskābe taurīns ir ar zinātniski pierādītu darbību, īpaši to iesaka lietot ar karotinoīdiem luteīnu un zeaksantīnu, kas ir taukos šķīstoši pigmenti. Sastāvā esošie cinks un vitamīns A palīdz uzturēt normālu redzes funkciju, kā arī cinks palīdz nodrošināt vitamīna A vielmaiņu. Vitamīns C palīdz atjaunot vitamīna E reducēto formu, šie abi vitamīni nodrošina šūnu aizsardzību pret oksidatīvo stresu. Focumax ir īpaši piemērots cilvēkiem, kas strādā pie datora, studentiem, vecāka gadagājuma cilvēkiem, kā arī personām, kas aizraujas ar sociālajiem tīkliem. Focumax ir ērti lietot! Tikai 1 kapsula dienā pēc maltītes ar glāzi ūdens un Jūsu acis būs pasargātas! Deva var tikt palielināta pēc ārsta vai farrmaceita rekomendācijas.

Pirkt

Kas ir osteoartrīts?

Cits iemesls ir traumas, varbūt pat senas, bet kuras galu galā ir jūtamas: skrimšļu slānis kļūst plānāks, un mazāk elastīgs, tāpēc pat parasta normāla slodze var turpināt skrimšļa iznīcināšanu.

Ir svarīgi apturēt deģenerācijas procesus, jo tas skar visparējo organisma veselību, cilvēka pašsajūtu un dzīves kvalitāti. Neārstētos gadījumos var būt pilnīga locītavu, skrimšļu un skriemeļu mobilitātes pazūšana, un vienīgais atrisinājums būs aizstāt ar mākslīgu protēzi.

Pēc locītavu traumām, saslimšanām un bojājumiem ieteicami hondroprotektori jeb vielas, kas labvēlīgi ietekmē skrimšļu metabolisma procesus.

Aptiekā pieejamo preparātu klāsts ir ļoti plašs, taču ir būtiski izvēlēties kompleksu ar tādām sastāvdaļām kā glikozamīns, hondroitīns, omega – 3, kolagēns, hialuronskābe - kuras uz locītavu veselību darbojas tiešā veidā – gan atjaunojot to, gan samazinot jau izveidojušos iekaisuma procesus.
www.avemed.lv piedāvā SolePharmaHealthcare uztura bagātinātājus locītavu veselībai:

Artroveron® 5in1  ir aktīvo vielu komplekss, kas papildina organismā esošo vielu darbību.

Artroveron® Glucosamine C sastāvā esošās aktīvās vielas papildina organismā esošo vielu darbību. Glikozamīns ir viena no locītavu skrimšļu komponentēm. Vitamīns C veicina normālu kolagēna veidošanos,  kas nepieciešams normālai skrimšļu darbībai.

Ko svarīgi atcerēties, sportojot ziemā?

Sportot aukstā laikā var ikviens, tomēr cilvēkiem ar astmu vai sirds veselības problēmām vispirms būtu jākonsultējas ar savu ārstu.

Seko laika prognozēm un pievērs uzmanību vējam – aukstā, vējainā laikā, kad temperatūra ir zem -18° C, ādas apsaldējums var rasties jau 30 minūšu laikā!

Ģērbies kārtām (sīpoliņa princips)! Sāc ar plānu sintētiska materiāla slāni, kas uzsūc sviedrus. Izvairies no kokvilnas, jo tā kļūst mitra un uztur mitru ādu. Pēc tam izolācijai izvēlies flīsa vai vilnas materiālu un pārklāj to ar ūdensizturīgu, taču elpojošu ārējo slāni. Kad sāc iesvīst, ieteicams novilkt kādu no apakškārtām, citādi iztvaikošanas rezultātā zaudēsi siltumu.

Zem biezākiem cimdiem vai dūraiņiem, kas izklāti ar flīsu vai vilnu, valkā plānas cimdu starplikas, kas izgatavotas no uzsūcoša materiāla, piemēram, polipropilēna. Novelc ārējo cimdu pāri, kad rokas sasvīst. Valkā cepuri vai galvas saiti un termiskās zeķes (var būt nepieciešams ziemas apstākļiem piemērots skriešanas apavu pāris, kas ir vienu izmēru lielāks nekā parasti). Ja ir ārkārtīgi auksts laiks, apsver iespēju valkāt šalli vai slēpošanas masku, lai nosegtu seju.

Hipotermija ir pārmērīgi zema ķermeņa temperatūra, un tās simptomi ir koordinācijas zudums, intensīvi drebuļi, nogurums un neskaidra runa. Svarīgi ir prast ievērot agrīnās brīdinājuma pazīmes. Ja kādā ķermeņa daļā rodas dedzinoša sajūta vai tā kļūst nejutīga, atgriezies telpās! Skarto zonu sasildi lēnām! Neberzē to, jo tā vari sabojāt ādu.

Dzer ūdeni, zāļu tēju vai sporta dzērienus pirms treniņa, treniņa laikā un pēc tā, pat ja neesi īsti izslāpis. Izmanto termosu, kas spēj saglabāt optimālu dzēriena temperatūru.

Pastāsti kādam, kur plāno sportot. Izstāsti, kāds būs tavs skriešanas maršruts vai treniņu vieta un kad plāno atgriezties.

Sportojot elpojam intensīvāk, un auksts laiks var negatīvi ietekmēt elpceļu veselību. Lai pasargātu sevi no kāda augšējo vai apakšējo elpceļu iekaisuma, iespējams lietot tādus augus kā gaiļbiksītes, apiņi un plūškoks, kuriem novērota pozitīva ietekme uz elpceļu sistēmu.

Lotos Pharma ražotais Sinunorm DUO ir dabiskus augu ekstraktus saturošs produkts, kas iedarbojas vienlaikus uz augšējiem (deguns un tā blakusdobumi) un apakšējiem (bronhi) elpceļiem. Sastāvā esošais plūškoka ziedu ekstrakts un gaiļbiksīšu ziedu ekstrakts nodrošina optimālu elpceļu funkciju. Acerolas augļu ekstrakts, C vitamīns un cinks veicina normālu imūnsistēmas darbību. Timiāna ekstraktam piemīt antibakteriāla aktivitāte.